nakręcasz swoje emocje tym, jak i co myślisz – pisałam.

Nie zawsze jednak potrafimy wcielić się w detektywa, który poraża swoją 100% skutecznością w interpretacji źródła naszych emocji.

Dziś – zainspirowana lekturą książki, bardzo ważnej dla nas kobiet, autorstwa Iwony Majewskiej-Opiełki “Siła kobiecości” przytoczę

teorię M.Csikszentmihalyiego .

Na marginesie -zostało mi nieco ponad 100 stron (z ponad 400) lektury. Jak skończę obszerniej zrecenzuję tę książkę

- bo nie można przejść obok niej obojętnie. Zaryzykuję nawet stwierdzenie, że my kobiety XXI w. nie możemy odpuścić sobie przeczytania tego dzieła.

Wracając jednak do tematu.  Przyjrzyj się swoim emocjom w kontekście zadań – wyzwań oraz umiejętności, jakimi dysponujesz.

I tak- jak już zauważa wspomniany M. Csikszentmihalyi:

1. Możesz odczuwać lęk, gdy wyzwania jakie podejmujesz są duże, nieproporcjonalne do małych umiejętności, jakie posiadasz.

2. Możesz odczuwać apatię gdy posiadasz i małe umiejętności i podejmujesz się małych wyzwań.

3. Nudzisz się, kiedy Twoje umiejętności przerastają zbyt małe wyzwania.

4. Odczuwasz stan flow (przepływ – myślę, że znasz już ten termin) kiedy i wyzwania i Twoje umiejętności są duże.

Zatem wniosek dla BiznesMamy?

Myślę, że mogę założyć się z Tobą, iż stan emocjonalny który przyniesie Ci największą radochę to ten czwarty.

Apatia, lęk i nuda nie są chyba mile widziane, prawda?

Jakie więc pytania możesz sobie zadać siedząc z dzieckiem czy dziećmi w domu i pracując – również w domu?

Co mogę zrobić, abym zwiększyła poziom moich umiejętności?

Co mogę zrobić, abym wykonując codzienną pracę BiznesMamy czyniła z niej większe wyzwanie?

W jaki sposób powinnam zaplanować swój dzień abym osiągała jak najczęściej stan flow? I pożegnała rutynę.

A Ty jakie pytania sobie zadasz?

“(…) zdecydowałam, że wyjeżdżam na weekend. Zostawiam moje szczęście 7 miesięczne z tatusiem i jadę się zresetować na kilka dni.
Myślałam, że to niedopuszczalne dopóki was nie poczytałam i decyzję podjęłam w dwie minuty.
Nie mogę się doczekać czwartku, jak wsiądę do pociągu, otworzę książkę, tylko nie wiem, którą wybrać trochę się ich uzbierało od kiedy jest synek.
Wszystko poszło w odstawkę. Ale się cieszę na ten wyjazd. Naprawdę myślałam, ze mi nie wolno ”

Same tworzymy sobie klatkę. Zaczynamy oczywiście od własnej głowy – od tego w jaki sposób myślimy. Nawet, jeżeli zdarzy się jeszcze (a wiem, że zdarza i to, wbrew

pozorom, nie tak rzadko), że ktoś z naszego najbliższego otoczenia będzie nas potępiał. Nas i nasze wybory. Właśnie wtedy szczególnie musimy

zadbać o siebie i własne szczęście. I wybierać w zgodzie ze sobą. I tylko sobą. Nikim więcej.

“Ale to trudne”- możesz pomyśleć. No pewnie. I to bardzo. Ale co z tego? Kto, jak nie Ty, wie bardziej od ciebie czego potrzebujesz? I kto ma Ci dać prawo?

Prawo do bycia ze sobą, do własnego szczęścia, do własnych wyborów, do…

Teściowa? Sąsiadka? Mąż? A może inne matki?

Jeżeli Ty sama dla siebie myślisz, że nie wolno Ci zadbać o siebie, poświęcisz czasu samej sobie, naładować akumulatory sposobami, jakie lubisz.

Gdy zaczniesz krok za krokiem rezygnować z tego wszystkiego, co jest pełnią Ciebie – to jaką mamą się staniesz?

Jaką żoną, kochanką?

Będziesz się czuła dobrze sama ze sobą?

I podchwytliwe pytanie. Jak myślisz, dlaczego autorka tej wypowiedzi (zacytowanej) nie dała sobie prawa do myślenia o sobie?

Nie chcę się powtarzać, więc zachęcam Cię do lektury moich starszych wpisów:

Czy jako mama dajesz sobie prawo do bycia sobą?

Żyję w ciągłym napięciu, bo chcę zrobić maksymalnie dużo

Doceniaj Siebie

Jednym z bardzo ważnych kluczy bycia SKUTECZNĄ BIZNESMAMĄ

jest stworzenie własnego systemu działania. Systemu  dostosowanego do Twojego trybu życia i Twojej prywatnej sytuacji.

Dziś podzielę się z tobą kilkoma moimi przemyśleniami, opartymi na systemie, który ja wdrożyłam we własnym życiu.

Od czego praktycznie możesz zacząć jego tworzenie?

1. Zacznij od wypisania (w punktach lub jeżeli wolisz w postaci mapy myśli) wszystkich spraw, które chcesz (zadecydowałaś) zorganizować.
2. Wypisując te sprawy zadawaj sobie pytania:- co chcę zrobić? jakie sprawy chcę rozpocząć i dokończyć?- które sprawy są dla mnie najważniejsze w tym roku?

   - które z rutynowych czynności muszą być wykonane abym osiągnęła zaplanowane rezultaty?

   - realizację których działań odkładam w nieskończoność?

   - które z nich wpływają na moją efektywność i zamierzony rezultat (rezultaty)?

3. Gdy już zrobisz tę pokaźną listę spraw zastanów się, które z nich chcesz zostawić do zrealizowania w najbliższym czasie (może na początek w skali miesiąca lub choćby minimum tygodnia).
4. Spójrz na nie jeszcze raz – które z nich możesz z czystym sumieniem oddelegować lub całkiem skreślić ze swojej listy? A których realizację możesz odłożyć w czasie?
5. Teraz pogrupuj sprawy patrząc na ich tematyczność np. rutynowe sprawdzanie wiadomości (e-maili).
6. Teraz zastanów się w jaki sposób możesz stworzyć automatyczny system nazwę to” obsługi tych spraw” – abyś efektywniej i szybciej zrealizowała sprawy z tej jednej grupy.

Podam to na swoim przykładzie

Dostaję kilkanaście- kilkadziesiąt e-maili dziennie.

Jaki mam system obsługi poczty?

1 krok

Wybrałam prosty w obsłudze program pocztowy i bardzo funkcjonalny (Thunderbild)

Ustawiłam kilka sygnaturek, adekwatnych do zakresu większości korespondencji.

Prościej mówiąc mam podpis rozbudowany, z kilkoma P.S. w których odsyłam na swoje strony.

Mam podpis skrócony, taki bardziej osobisty, mam ustawiony podpis bardziej oficjalny itd.) – wszystko w zależności od tematu, moich aktualnych projektów i celów do zrealizowania.

2 krok

W skrzynce pocztowej mam ok. 30 folderów, odpowiednio nazwanych (również w zależności od tego czym się zajmuję). Dla przykładu – gdy szukaliśmy z mężem działki miałam folder o nazwie „DZIAŁKI.”

Jak się domyślasz do tego folderu wpadały wszystkie oferty, które mnie interesowały. Oferty również były selekcjonowane na etapie ich zamawiania

(wystarczyło wpisać dokładne kryteria + dodać do nich identyfikację nadawcy) – i już codziennie wyselekcjonowane oferty z danego portalu same trafiały do mojego folderu.

Teraz folder skasowałam (kupiliśmy już działkę w pełni odpowiadającą naszym kryteriom). Na jego miejscu pojawił się folder o nazwie „EKIPY/oferty)” – jak się domyślasz wpadają tam oferty od firm budujących z bala (bo taki domek będziemy budować), ogłoszenia jakie zamieszczają górale (bo chcemy, by domek zbudował Nam góral) oraz wszelkie oferty ekip, firm, wolnych strzelców, którzy odpowiedzieli na moje ogłoszenia umieszczone w tematycznych portalach.

Inne przykładowe foldery to:  BIULETYNY, DO ANALIZY, KOPIA BAZY DANYCH, SPOTKANIA, PRASA, IBKK, GIEŁDA, ZŁOTE MYŚLI (wydawca mojej książki), itd.

3 krok

Tu już wprowadziłam automatyzm – ustawiłam w taki sposób odbiór wiadomości, by trafiały od razu, bez mojego udziału do odpowiedniego folderu.

Dodatkowo, każdy z folderów dostał priorytet (również automatycznie ustawiony) a niektóre np. KOPIA BAZY DANYCH od razu zaznacza wiadomości, które trafiają do tego folderu jako przeczytane.

4 krok

W moim systemie obsługi poczty niektóre z folderów mają wyższy priorytet niż inne. Niektóre są poza priorytetami (np. folder BIULETYNY).

Jak się domyślasz kolejny element sytemu obsługi poczty to ustalenie, które foldery z wiadomościami chcę obsługiwać codziennie, które przeglądam raz w tygodniu a do których będę zaglądać w tzw. wolnej chwili.

5 krok

Jest całkowicie zgodny z tym, co proponuje wspomniany już przeze mnie D.Allen. To tzw. „joga e-maila.”

Najkrócej mówiąc wchodzisz do swojej poczty, widzisz wiadomość, czytasz ją i … postanawiasz co zrobić z danym e-mailem od razu. Więc albo – odpisujesz, albo kasujesz (! tak- również kasujesz, pamiętając, że brak odpowiedzi to też odpowiedź), albo robisz z tym e-mailem to, co wynika do zrobienia z jego treści.

Nie dopuszczasz do sytuacji, żebyś musiała oglądać, czy czytać tę samą wiadomość i zastanawiać się kilkukrotnie co z nią zrobić.

6 krok

Na czym polegają automatyzmy i system w przypadku poczty? Na maksymalnym skróceniu czasu jaki poświęcasz wiadomościom.

Ja idę nawet o krok dalej.

7 krok

Automatyzuję odpowiedzi.

Co jakiś czas (w tym przypadku sama to oceń – ja obserwowałam swoją pocztę pod tym kątem dobrych kilka miesięcy) sprawdzam czy pojawiające się w mojej skrzynce e-maile dotyczą podobnych problemów.

I tak dla przykładu – otrzymywałam sporo e-maili w których klientki prosiły np. o sprecyzowanie zagadnień z danego szkolenia lub prosiły o interpretację pewnych swoich odpowiedzi jakich udzieliły podczas

e-kursu.

Powtarzalne były też e-maile aplikacyjne od kandydatów do pracy.

Stworzyłam więc spersonalizowane e-maile (dla jasności napisane jak do jednej osoby) z gotową odpowiedzią. Odpowiedź zapisałam w dokumencie tekstowym, który mam w odpowiednim folderze na pulpicie.

Teraz – gdy otrzymam podobne e-maile, zamiast za każdym razem odpowiadać wpisując tę samą treść odpowiedź ograniczam do: kliknięcia odpowiedz, kopiuj/wklej i wyboru sygnaturki.

Kilka sekund – i kolejny e-mail „załatwiony.”

Gdzie Ty możesz wprowadzić system?

Wszędzie, gdzie tego potrzebujesz. Możesz stworzyć od systemu obsługi poczty po system przygotowywania posiłków dla Twojego berbecia.

c.d.n.

Jednak dziś – zamiast literek i wpisu – nagranie. Możesz go słuchać nawet zabierając kupkę swojemu szkrabowi.

Włącz więc głośniki i posłuchaj:

biznes_macierzynstwo

p.s. Jeżeli chcesz zapisać nagranie w swoim kompie naciśnij prawy klawisz myszki i wybierz” zapisz element docelowy jako…”

STWÓRZ NA WSZYSTKO SYSTEM DZIAŁANIA.

Jak już wspominałam – na początku mojej drogi łączenia biznesu z macierzyństwem miotałam się pomiędzy przewijaniem,

karmieniem, dawaniem dziecku bliskości fizycznej a pracą zawodową i realizacją kolejnych celów.

Do tego coraz bardziej poirytowana zasiadając do pracy nie wiedziałam w co włożyć ręce.

Obsługa klientek, przygotowywanie nowych materiałów, ustawiczne dokształcanie (tak ważne nie tylko w moim zawodzie), coaching u mentorki, obsługa bieżącej poczty, nowe projekty, oferty itd. itd.

Chciałam zrobić jak najwięcej jak najszybciej wykorzystując dosłownie minuty, które podarowała mi córka, gdy w końcu zechciała zasnąć.

Jako matka prowadząca firmę masz zapewne mało czasu. Albo raczej nie możesz się zdecydować co powinno dostać wyższy priorytet w danej chwili- szkrab czy firma?).

Lub szkrab zawsze dostaje najwyższy z możliwych priorytetów.

Jak ja sobie z tym radzę i do czego Ciebie również namawiam?

Twoim celem w takim przypadku powinno być wytworzenie WIĘCEJ MNIEJSZYM NAKŁADEM PRACY (w tym samym czasie).

Jeszcze inaczej – kluczem w tym przypadku jest tworzenie produktów, które mają większą wartość dla klientów z Twojej grupy docelowej w krótszym czasie.

Co to oznacza w praktyce? Jak to ugryźć?

Najkrócej oznacza to:

SKUTECZNOŚĆ ważniejszą od bezproduktywności lub mało efektywnej pracy po pachy.

Bezowocne minuty, czy godziny (w zależności od tego ile czasu podaruje ci Twój kochany szkrab) zamienione w EFEKTYWNOŚĆ.

Jeśli Twoje dziecię, daje Ci np. max. 2 godziny w ciągu dnia (lub ……. tu wstaw swoją cyfrę) na pracę, pytania jakie powinnaś sobie zadać brzmią:

• Jak powinnam pracować w ciągu tych 2 godzin, abym osiągnęła maksymalny efekt?
• Jak najlepiej powinnam wykorzystać moją dzisiejszą wiedzę, aby przyniosła mi maksymalne rezultaty(i korzyści)?
• Na czym powinnam skoncentrować swój wysiłek?
• Które z zadań do zrobienia przyniosą mi najwięcej korzyści.(i przybliżą mnie do końcowego, zamierzonego efektu)?

Gdy znajdziesz odpowiedzi na te pytania pracuj z wyraźnym, konkretnym, mierzalnym celem, bez zwlekania, z energią. Bądź skoncentrowana maksymalnie.

Swoje zadania do zrobienia dziel na tak małe części składowe, żeby ich realizacja zajęła Ci max. 30 minut ( lub zamykała się w kilku posiadówkach po 30 min).

Stwórz sobie własny system pracy.

Ja zasiadając przed komputerem dokładnie wiedziałam co będę robiła.

Nie traciłam czasu na klikanie to tu, to tam. Nie traciłam czasu na tępe patrzenie w ekran i zastanawianie się:” kurcze muszę to i to i to – od

czego zacząć?”

Wybrałam kilka projektów nadając im najwyższy priorytet.

Projekty podzieliłam na szereg zadań i czynności.

Te podzieliłam na jeszcze mniejsze części. Wszystko zapisałam

w dużym notatniku (luźne kartki mają jakąś dziwną tendencję do bezpowrotnego znikania).

Te małe zadania i czynności były tak małe, że mogłam z powodzeniem realizować je w ciągu ok. 30 minut lub w kilku blokach po 30 min.

Dlaczego podzieliłam je na tak małe części?

Choćby dlatego, że wizja malutkiej pracy nie zniechęca a w przypadku, gdyby jednak dziecię uznało że dość drzemki i pora wstać – ja widziałam (patrząc na ten kawałek) co udało mi się zrealizować.

Zyskałam poczucie, że idę do przodu.

Wolno – ale systematycznie i konsekwentnie.

Co zatem Ci radzę? Jaki sekret chcę Ci przekazać?

Najprościej:

Nie próbuj robić wszystkiego na raz. Nie napinaj się.

Stwórz sobie system pracy. Tak, byś wchodząc w bloki startowe, gdy dziecko Ci raczy już pozwolić na pracę – wiedziała dokładnie jakie czynności/zadania będziesz robiła. I zacznij je robić od razu.

Zobaczysz – jak wzrośnie Twoja efektywność.

Zadaj sobie więc też pytania:

• co dla mnie znaczy efektywność?
• po czym poznam (danego dnia, w skali tygodnia, w skali miesiąca), że jestem efektywna?
• jakie rezultaty chcę osiągnąć na każdym szczeblu realizacji najważniejszych (dla mnie w danym czasie) celów?

Według badań Davida Allena jeżeli chcemy poprawić wyniki naszych działań powinnyśmy skupić się na działaniach systemowych.

Tworzenie systemów stanowi 97% obszaru poprawiania Naszych wyników.

Dla ciekawostki nasza motywacja i inteligencja to tylko pozostałe 3% obszaru poprawy skuteczności naszych wyników.

Na marginesie polecam Ci mocno lekturę książek D.Allena oraz cały system GTD (Getting Thinks Done).

Wracając do systemu.

Jak możesz podejść do jego stworzenia?

Czego powinien dotyczyć? Na co powinnaś zwrócić uwagę?

O tym w kolejnym wpisie.

nowe cele do zrealizowania w nowym roku. Bo będziesz, prawda?

Dobre pytania to minimum połowa sukcesu.Pytania zmieniają sposób Twojego myślenia.

Świetnie ukierunkowują na coraz lepsze odpowiedzi. Wprowadzają więc zmiany w Twoim życiu.

Są też niebezpieczne. Bo jeżeli zaczniesz zadawać nowe pytania uzyskasz nowe odpowiedzi.

A nowe odpowiedzi to nowe możliwości. A tu już wkraczamy w wychodzenie z własnego pancerza który zwie się – strefą komfortu.

Nie znajdziesz tu pytań typu: dlaczego to nie jest możliwe albo czy to w ogóle jest możliwe?

Będzie za to dużo pytań – jak, w jaki sposób, czego chcę?

Gdzie to znajdę? Z kim? Kiedy?

Więc jakie to pytania?

Przygotuj sobie kartkę (a najlepiej zacznij prowadzić specjalny zeszyt), długopis. Znajdź chwilę tylko dla Siebie- i baw się dobrze.

________________________________________________

1. W jaki sposób mogę skutecznie pogodzić prowadzenie firmy z wychowywaniem dziecka?

2. Co dla mnie oznacza sukces na polu biznesowym i na polu macierzyńskim?

3. Po czym poznam, że odniosłam sukces jako BiznesMama?

4. Co powinnam z zmienić w sobie, abym skutecznie godziła obie role?

5. Kogo powinnam poprosić o pomoc abym skuteczniej realizowała się w obu rolach?

6. Komu, kiedy i co oddeleguję?

7. Jakie są moje cele zawodowe i osobiste do zrealizowanai w tym roku?

8. Które cele mają dla mnie najwyższy priorytet? Które najniższy?

9. Które cele zadecyduję realizować w tym roku a które sobie odpuszczę – przesuwając ich realizację na kolejny rok lub kolejne lata?

10. Co mogę zautomatyzować w mojej firmie? Jak to zrobię?

11. Co jest moim największym wyzwaniem (po staremu – problemem) w godzeniu obu ról?
12. Co jest moją najmocniejszą stroną w skutecznym godzeniu roli BiznesMamy?

13. Jaką cenę chcę zapłacić za skuteczne godzenie obu ról?

14. Które działania (dokładnie 20%) wpływają na moją skuteczność BiznesMamy – zgodnie z zasadą Pareto?

15. Po czym poznam swoją efektywność w zakresie realizacji obu ról?

16. W jaki sposób (i kiedy) zamierzam odnawiać swoją energię wewnętrzną?

17. Jakie są moje najsłabsze ogniwa jako skutecznej BiznesMamy?
18. W jaki sposób skutecznie zminimalizuję wpływ moich najsłabszych ogniw na sukces BiznesMamy?

19. Co najbardziej zakłóca moją skuteczność jako BiznesMamy (3 rzeczy)?
20. W jaki sposób poradzę sobie z tym co zakłóca moją skuteczność BiznesMamy?

21. Gdzie i w jaki sposób stworzę dla siebie środowisko wspierające?

22. Kto jest mi najbardziej potrzebny abym odniosła sukces jako BiznesMama? Gdzie znajdę tę osobę?

23. Jak inaczej mogę wykonywać swoje codzienne obowiązki, abym pozbyła się rutyny?
24. Co i jak muszę zrobić, abym szybciej i skuteczniej realizowała swoje cele?
25. W jaki konkretnie sposób będę doceniała/nagradzała swoją skuteczność BiznesMamy?

___________________________________

Baw się dobrze znajdując odpowiedzi. Możesz nawet umieścić je pod wpisem – w komentarzach.

Jeżeli masz jakieś pytania dodatkowe (do pytań – pytaj śmiało.

Będę szerzej omawiała ten temat.

Zamierzam w nowym roku nagrać obszerniejszy materiał na ten temat więc koniecznie czytaj mojego bloga.

“Największy mój problem to brak czasu. Bo chociaż nie wiem, jak dobrze mam zorganizowany dzień, ZAWSZE wpadnie coś,

co przynajmniej zniweczy połowę planów.(…)”

Chętnie zadam tej BiznesMamie pytanie: – co to jest to tajemnicze coś?

Co takiego dzieje się w Twoim życiu w skali dnia co niweczy Twoje plany?

Co to jest to tajemnicze coś co nie pozwala Ci zrealizować Twoich celów? Dlaczego?

Namawiam Cię – zapisuj codziennie przez min. 2-3 tygodnie sytuacje, które sprawiły, że

nie dałaś rady później wykonać tego co zamierzałaś.

Tylko oczywiście bądź szczera sama ze sobą. Później czytając zapiski znajdź wspólny mianownik.

Czy to było ząbkowanie dziecka? Czy nagła wizyta (wizytacja teściowej)? A może za długo przeglądałaś

facebooka? A może dziecko było szczególnie marudne? Albo mąż Ci nie chciał pomóc?

Albo….

Co takiego dzieje się CODZIENNIE w Twoim dniu, że nie możesz zrealizować swoich planów?

Oczywiście to wyzwanie jest chyba nawet w tej samej kategorii co łączenie biznesu z macierzyństwem.

Przyznam Ci się do czegoś.

Chcę wziąć się za coś czego zbytnio nie lubię. Za coś na myśl o czym dostaję wysypki.  Ba, za coś do czego kompletnie nie

mam motywacji… ok – mam prawie zerową;)

Za coś co jest moją piętką Achillesową…

Otóż…

W końcu podjęłam decyzję pożegnania się z delikatnie mówiąc z  “kochanym brzuszkiem”. Z oponką, która “jakoś tak wyrosła” po ciążach.

Po ciążach i nadmiarze słodyczy…

Za mną dwie ciąże, jedno dłuuugie karmienie piersią (Gaba była na cycu prawie dwa lata). Dziś karmię jeszcze Maćka (i zamierzam nadal to robić).

Jednocześnie chcę już poprawić swój wygląd. Teraz – albo nigdy (no trzydziestka już przeszła…dwa lata temu)- tak sobie ostatnio wymyśliłam.

Oczywiście przeciwko sobie mam brak wiary w powodzenie mojego przedsięwzięcia ze strony męża…

Co akurat dodatkowo mnie nakręca (“no to wyzwanie życiowe – jak dla mnie, ale co mi tam…);))))

Już wiem, że w moim przypadku nie działa “ot tak, zacznij ćwiczyć. Tylko pół godzinny dziennie i bla bla…”

Więc musiałam znaleźć sposób, który musi być skuteczny.

Mój wybór padł na tzw. aerobiczną szóstkę Weidera.

No ale przecież nie będę raptem boginią fitnessu.

Zatem – skorzystam z bardzo prostej metody. Małych, malutkich, malusieńkich kroczków.

Brzmi trywialnie? No pewnie.

Jakie malusieńkie kroczki zastosuję?

Zanim o tym napiszę – powiem Ci co muszę zmienić abym się skutecznie odchudziła.

Oczywiście zły nawyk (brak ćwiczeń) muszę zamienić dobrym nawykiem (czyli regularne, codzienne ćwiczenia muszą się

pojawić w moim życiu) .

Ale uwaga- i tu miejsce na mój chytry plan, cała zabawa polega na tym, żeby być konsekwentną.

Ale kto powiedział, że ja muszę – w trakcie zamiany nawyku przerabiać od razu całą szóstkę Weidera?

W pierwszym etapie  żegnania złych staroci muszę wyrobić w sobie nawyk ćwiczenia. Czyli najprościej muszę

zainstalować swojemu mózgowi nowe oprogramowanie.

I tu uwaga klucz.

Zamierzam początkowo (czyli przez ok. miesiąc) instalować to oprogramowanie po kawałku. A w zasadzie zacząć od “obwąchania programu”

Trochę tak jak – przynajmniej ja zaczynam czytać papierową książkę (bo już nie chce mi się wąchać ekranu, więc z ebookami tak nie robię;))

- od przeglądania stron, wąchania papieru, czytania spisu treści.

Łopatologicznie mówiąc: pierwszego dnia (dosłownie) zakładam tylko strój do ćwiczeń, kładę się w wybranym miejscu, robię dosłownie kilka

(trwających 2-3 minuty) ćwiczeń i… na tym kończę.

Każdego dnia najwyżej przedłużam ćwiczenia o fragmencik (powiedzmy minutkę?).

Zakładam, że mój mózg po ok. miesiącu “zacznie się sam ślinić” już w chwili, gdy będę się ubierała w gustowny dresik do ćwiczeń;)

Po miesiącu (przyzwyczajona już do tego, że ćwiczenia pojawiły się w moim życiu) zamierzam – znów malutkimi kroczkami

zwiększać czas poświęcany ćwiczeniom. I tak aż do regularnego ćwiczenia całej szóstki Weidera;)))

Nie ma bata – musi mi się udać.

Dlaczego MUSI SIĘ UDAĆ?

• bo dobrze się przygotuję do rozpoczęcia ćwiczeń. Nie ma tu miejsca na rzucanie się z motyką na słońce. Solidny fundament to podstawa,
• bo metoda malusieńkich kroczków już na starcie pozwala mi pozbyć się początkowego zniechęcenia, jakie pojawia się zawsze przy wprowadzaniu nowego nawyku. Klasyczne zżeranie słonia po kawałku.
• bo taką podjęłam decyzję i jestem przekonana, że chcę a nie muszę
• bo będę mierzyła rezultaty – przed starem, regularnie w trakcie zmiany nawyku(każdego tygodnia) i po całej imprezie
• bo wzmocnię – już na etapie przygotowania się do ćwiczeń, zmianę nawyku korzystając z tzw. integracji subtożsamości metodą Core Transformation
• bo stworzę sobie przyjazne środowisko, które  będzie mnie wspierać – czyli podepnę się do forum dla ćwiczących mam

I od razu obalam kilka “argumentów” pt. “nie mam czasu ćwiczyć – mam dzieci, dom, firemkę”, “mam jeszcze czas, zacznę od… p0niedziałku – albo wtorku, bo poniedziałek taki typowy;)”

itd. Jestem i będę szczera sama ze sobą.

A jeżeli od razu nie wypali? Wyciągnę wnioski i … zacznę od nowa.

Dlaczego Ci o tym napisałam? I co ma piernik do wiatraka?

Ano z kilku powodów.

1. Po pierwsze opcja malusieńkich kroczków na bardzo praktyczne zastosowanie gdy chcesz skutecznie godzić role BiznesMamy

2. Po drugie – gdy masz przed sobą wyzwanie (wyzwania) i chcesz doprowadzić sprawy do założonego finału – a nie bardzo wiesz jak się za

to zabrać ta metoda jest REWELACYJNA.

3. Po trzecie  - jeżeli chcesz wykonać swoje zamierzenie a raczej cel SKUTECZNIE sposobem na zwiększenie prawdopodobieństwa, że tak będzie w rzeczywistości

jest ogłoszenie tego światu;) Co ja czynię to wpisem w tym blogu. Ciężej się nam wycofać z takiej publicznej deklaracji, prawda?

4. Po czwarte mocne fundamenty i dobrze przemyślany i zaplanowany start zwiększa szansę na sukces. Czy to w przypadku wychowania dziecka, czy w przypadku startu z własną

firmą czy choćby na starcie nowego dużego i trudnego projektu.

5. Po piąte zawsze lepiej szukać sposobów a nie powodów by czegoś nie robić. Nawet albo szczególnie wtedy, gdy to coś jest trudne.

6. Po szóste – bo determinacja jest najważniejsza. Jeżeli bardzo mocno czegoś chcesz – skończ dopiero w punkcie, gdy dojdziesz, tam gdzie chciałaś. Nie wcześniej.

7. Narzekaczom i niedowiarkom mówimy zdecydowane nie;) Stwórz sobie sama wspierające Ciebie i Twoje projekty środowisko. Nawet albo szczególnie wtedy, gdy nawet mąż nie wierzy;)

Trzymaj za mnie kciuki. Ja (i chyba póki co tylko ja) w siebie wierzę;) A może do mnie dołączysz w braniu jakiegoś swojego”byka za rogi”? z jakimi bykami będziesz walczyła?

Chciałam zrobić jak najwięcej jak najszybciej wykorzystując dosłownie minuty, które podarowała mi córka, gdy w końcu zechciała zasnąć.
Jako matka prowadząca firmę masz zapewne mało czasu. Albo raczej nie możesz się zdecydować co powinno dostać wyższy priorytet w
danej chwili- szkrab czy firma?).
A najprawdopodobniej szkrab zawsze dostaje najwyższy z możliwych priorytetów.
Jak ja sobie z tym radzę i do czego Ciebie również namawiam?
Twoim celem w takim przypadku powinno być wytworzenie WIĘCEJ MNIEJSZYM NAKŁADEM PRACY (w tym samym czasie).
Jeszcze inaczej – kluczem w tym przypadku jest tworzenie produktów, które mają większą wartość dla klientów z Twojej grupy docelowej w
krótszym czasie.
Co to oznacza w praktyce? Jak to ugryźć?

Najkrócej oznacza to:
SKUTECZNOŚĆ ważniejszą od bezproduktywności lub mało efektywnej pracy po pachy.
Bezowocne minuty, czy godziny (w zależności od tego ile czasu podaruje ci Twój kochany szkrab) zamienione w EFEKTYWNOŚĆ.
Jeśli Twoje dziecię, daje Ci np. max. 2 godziny w ciągu dnia (lub ……. tu wstaw swoją cyfrę) na pracę, pytania jakie powinnaś sobie zadać
brzmią:

• Jak powinnam pracować w ciągu tych 2 godzin, abym osiągnęła maksymalny efekt?
• Jak najlepiej powinnam wykorzystać moją dzisiejszą wiedzę, aby przyniosła mi maksymalne rezultaty
(i korzyści)?
• Na czym powinnam skoncentrować swój wysiłek?
• Które z zadań do zrobienia przyniosą mi najwięcej korzyści (i przybliżą mnie do końcowego, zamierzonego efektu)?

Zadajesz sobie takie pytania? I…?

Koniecznie chcę Ci ją polecić – bo to prosty i darmowy sposób na zwiększenie oglądalności Twojego bloga.

Co daje Ci wtyczka CommentLuv i jak działa?

Najprościej mówiąc gdy ją zainstalujesz wpisując komentarz pod dowolnym wpisem na jakimkolwiek blogu automatycznie

pod Twoim wpisem “podepnie się” aktywny link do konkretnego wpisu na Twoim blogu.

Zobacz (na zielono w ramce link, który sam się podpina):

Możesz w ustawieniach wybrać  do którego wpisu.

Zatem – to świetny sposób, by zachęcić innych do komentowania Twoich wpisów.

Dodatkowo możesz zrobić sobie reklamę  dodając się do listy blogów z wtyczką CommentLuv:

http://www.marketinginternetowy4you.pl/polskie-blogi-commentluv/

Wiem, że przepis działa bo oczywiście wypróbowałam na mojej prawie już trzyletniej córze.
Ok – trochę sobie eksperymentuję;)

Wypróbowałam i to wielokrotnie.

Co możesz zrobić, gdy Twój szkrab ma odmienne zdanie np. na temat pory powrotu z placu zabaw.

Co możesz zrobić, gdy na swoje słowa: ” Kasiu – idziemy do domku”

słyszysz:” “nie” a po kolejnej, energiczniejszej interwencji z Twojej strony cała sprawa kończy się

krzykiem i płaczem?

Przepis jest trywialny. Aż sama się sobie dziwię, że nie jestem jego autorką

Więc – następnym razem zrób tak:

jakieś 5-10 min. przed czasem kiedy chcesz zabrać Małgosię, Asię, czy Kacpra z placu zabaw powiedz:

” Agnieszko, za 15 minut idziemy do domku.”

Czekasz aż dziecko skinie głową albo chociaż popatrzy Ci w oczy

(musisz być pewna, że usłyszało).

Za kilka minut znów mówisz: (ok, nie musisz dokładnie odliczać czasu – możesz cała akcję przeprowadzić

w-3-5 minut;)” Agnieszko, za 10 minut idziemy do domku”.

I za kilka minut znów;” Agnieszko za 5 minut idziemy do domku”

……” Agnieszko – za minutę idziemy do domku”

……” Agnieszko, już idziemy do domku…”

Sama się zdziwisz jak fantastycznie to działa;)

Dziecko musi być po prostu uprzedzone wcześniej co będzie się działo za chwilę.

Musisz kilkakrotnie (ja mówię max. 4 razy) powtórzyć co będzie się działo za chwilę.

A – i jedna uwaga. To, że Twój szkrab nie ma poczucia czasu i nie bardzo jeszcze rozumie co znaczy 15 minut

- nie szkodzi.   Powodzenia.

Jak już zastosujesz mój sposób – podziel się z Nami sukcesem;)

Od razu z tej okazji zakupiłam e-kurs jak zdobyć fanów na facebooku (a dokładnie jak obiecuje autor:Jak zdobyć 1000 fanów na Facebooku w 10 dni albo krócej?

Właśnie go przerabiam. Nawet wykorzystałam już jeden ze sposobów powiększania sieci fanów. Ciekawa jestem czy zauważysz jaki to sposób? Twoja nagroda gdy zauważysz?

Zastosuj za darmo na swojej stronie;)
A jeżeli jeszcze Cię nie ma na goldenline, facebooku, blipie czy innych – koniecznie musisz tam zaistnieć. Jak i dlaczego? To temat rzeka- więc napiszę innym razem.

Moje rady w pigułce:

1. Poznaj swoje przekonania na temat sukcesu. Co dla Ciebie oznacza sukces?
2. Zrób bilans korzyści i negatywnych konsekwencji Twojego sukcesu.
3. Poznaj (i poznawaj ustawicznie) dokładnie Siebie. Sprawdź czy wizja Twojego idealnego życia jest na pewno Twoją w 100%
4. Badaj ciągle hierarchię wartości, którymi się kierujesz. I sprawdzaj, czy to co robisz, cele które realizujesz są z nią zgodne.
5. Sprawdź dokładnie czy masz wysokie poczucie własnej wartości. Ale bądź absolutnie szczera w stosunku do Siebie. Jeżeli nie – zaplanuj poprawę własnej wartości.
6. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi, którzy wspierają Ciebie i Twoje cele.Stwórz własne grupy wsparcia (np. Mastermind ).
7. Poznaj swoje ograniczające przekonania. I zaplanuj ich zmianę.

Co o tym sądzisz?

]]> http://blog.sukceskobiety.pl/2010/10/7-rad-w-pigulce-co-robic-gdy-boisz-sie-sukcesu-czesc-4/feed/ 0 http://blog.sukceskobiety.pl/2010/10/15-dziel-klasyki-biznesowej-wazny-zbior-gdy-chcesz-rozwijac-firme/ http://blog.sukceskobiety.pl/2010/10/15-dziel-klasyki-biznesowej-wazny-zbior-gdy-chcesz-rozwijac-firme/#comments Mon, 25 Oct 2010 22:52:50 +0000 Małgorzata Dwornikiewicz-Opalińska http://blog.sukceskobiety.pl/?p=1031 Prowadząc własny biznes jednym z Twoich celów powinien być stały rozwój – i czytanie.

Dziś polecam Ci serię książek biznesowych, które przygotowała Rzeczpospolita.

Znajdziesz w nich najnowsze trendy i kompleksową wiedzę w dziedzinie zarządzania, marketingu, ekonomii i psychologii biznesu.

Kolekcja zawiera 15 dzieł uznanych, światowych autorytetów.
Jakich?

Znajdziesz w niej:

1. Zarządzanie XXI wieku Peter F. Drucker
2. Kotler o marketingu. Jak tworzyć, zdobywać i dominować na rynkach Philip Kotler
3. Po pierwsze złam wszelkie zasady Marcus Buckingham
4. Praktyka zarządzania Peter F. Drucker
5. Na sposób Warrena Buffetta Robert G. Hagstrom
6. Chaos. Zarządzanie i marketing w erze turbulencji Philip Kotler, John Caslione
7. Zasada nr 1 Phil Town
8. Przewaga konkurencyjna.Osiąganie i utrzymywanie lepszych wyników Michael E. Porter
9. Manager Skuteczny Peter F. Drucker
10. Zarządzanie ludźmi Michael Armstrong
11. Sztuka strategii Avinash K. Dixit, Barry J. Nalebuff
12. Pływaj z rekinami i nie daj się pożreć Harvey Mackay
13. Od dobrego do wielkiego Jim Collins
14. Turbostrategia Bryan Tracy
15. Pasja i dyscyplina strategii Krzysztof Obłój

Tu możesz je zamówić

Całość – to inwestycja 324,85 zł. Zważywszy, że każda z pozycji to koszt ok 50 zł (co daje ok. 750 zł za całość w normalnych warunkach)

- to świetna inwestycja w rozwój. Przynajmniej moim zdaniem.

Jeżeli nie jesteś przekonana do tych tytułów - sprawdź darmowe rozdziały wpisując w wyszukiwarce przed tytułem “mt biznes”.

Wydawnictwo udostępnia spis treści danej książki i jeden rozdział bezpłatnie.

Ja przynajmniej tak sprawdzam książki, które mnie interesują a które zamawiam przez internet.

Klientka – nazwę ją fikcyjnym imieniem Julka, zastanawiała się, czy chce mieć drugie dziecko, dla samego dziecka czy to tylko ucieczka przed lękiem, jaki powstaje, gdy myśli o założeniu i rozwoju własnej firmy.

Zatem…

Może być tak, że nawet nie zdajesz sobie sprawy z ich istnienia. Od razu chcę Cię przestrzec przed tym, co możesz sobie teraz pomyśleć” ok – mnie to nie dotyczy.” zanim tak powiesz przeczytaj. Dziś (i w ciągu kolejnych wpisów) skupię się na lęku przed sukcesem.

Jak możesz rozpoznać tego potworka i co powinnaś zrobić aby się go pozbyć?

Martwienie się tym, że coś nam wychodzi, że osiągamy to co chcemy, że idziemy do przodu brzmi dosyć absurdalnie, prawda?Jednak czasami zdarza się, że sukcesy zamiast wprawić w radość i być jednym ze źródeł szczęścia niepokoją lub nawet przygnębiają.

Już Zygmunt Freud opisał paradoksalne skutki, jakie może powodować osiągnięcie sukcesu i przywoływał historie pacjentów którzy wręcz chorowali z powodu sukcesu.

Sukces – oznacza ZMIANY. Ważne są więc skojarzenia jakie masz z tym słowem.

I co bardzo ważne uczucia jakie to w Tobie wywołuje.

Czy zmiana to dla Ciebie coś nowego, ekscytującego? Czy też coś co wiąże się z pogorszeniem ważnych obszarów Twojego życia? Z wychodzeniem ze strefy komfortu, z czymś nieznanym a więc przerażającym?

Zastanów się i zapisz swoje odpowiedzi…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Często zdarza się tak, że sukces rodzi równocześnie pozytywne jak i negatywne skojarzenia i uczucia. Ważne jest więc zrobienie bilansu.

Jeżeli będą przeważać te negatywne skojarzenia – istnieje spore ryzyko, że będziesz sabotowała swój sukces bojąc się osiągnąć to co chcesz osiągnąć.

Jak możesz sabotować swój sukces odczuwając lęk przed sukcesem?

Dziś podam Ci 11 możliwych konsekwencji. Oczywiście one nie wyczerpują tematu – ale myślę, że dadzą Ci materiał do przemyśleń.

11 konsekwencji lęku przed sukcesem.

Bojąc się sukcesu możesz:

1.Podejmować fatalne w skutkach decyzje.

2.Tracić motywację i nie rozumieć dlaczego.

3. Zwlekać zwłaszcza z realizacją priorytetowych zadań.

4.Unikać ryzyka i wyzwań.

5. Unikać rywalizacji (choćby z własnymi osiągnięciami).

6. Za szybko ustępować, wycofywać się, odpuszczać sobie.

7. Pomniejszać dotychczasowe osiągnięcia.

8.Realizować zadania, które nie przyniosą rezultatów.

9. Realizować zadania które sprawią , że będziesz osobą zabieganą ale MAŁO SKUTECZNĄ.

10.Nie będziesz przyjmowała prestiżowych zleceń.

11. Nie będziesz koncentrowała się na klientach idealnych – biorąc “jak leci” – wulgarnych, niewypłacalnych, itp.

Możliwych konsekwencji będzie zapewne więcej . Tu chcę Ci tylko zasygnalizować jak duże konsekwencje dla Ciebie i rozwoju Twojej firmy może mieć lęk przed sukcesem. Tak duże, że wręcz nie wolno Ci przejść obok niego obojętnie.

Na przestrzeni zwłaszcza ostatnich lat prowadzono różne badania nad lękiem przed sukcesem.

Pierwotnie uważano, że w większym stopniu dotyczy on kobiet niż mężczyzn. Teraz jednak naukowcy skłaniają się ku temu, że zarówno kobiety jak i mężczyźni mogą sabotować swoje osiągnięcia.

Poza kilkoma wspólnymi powodami bez rozróżniania płci czasami mogą być jednak dodatkowe powody.

Do niedawna a w wielu rodzinach jeszcze do dziś dziewczynki kulturowo przyuczane są do tego by ich głównym zadaniem w życiu było wychowywania dzieci i dbanie o dom.

I znów w tym przypadku uczulam Ciebie – zanim odrzucisz ten powód dobrze się nad nim zastanów.

Gdy w ich życiu dosłownie na wyciągnięcie ręki będzie sukces i to możliwy do osiągnięcia na polu innym niż nazwę to domowym. A do tego ten sukces będzie łączył się ze sławą i uwielbienie innych – może pojawić się niepokój, który zacznie przeradzać się w coraz większy lęk przed sukcesem, tak pojmowanym.

Poza tym kobiety, które chcą się realizować na polu zawodowym i/albo zdobywać wysokie stanowiska albo nawet prowadzić własne firmy mogą zostać posądzone o to, że ich zachowanie będzie „niekobiece” a jako „nie kobiety” będą mało atrakcyjne.

Kobieta która dociera, chce dotrzeć lub nawet już dotarła na szczyt na ogół kojarzy się z wieloma cechami uważanymi za typowo męskie.

Na przykład :ambicja, pewność siebie, agresywność i przedsiębiorczość.

Czy z takimi cechami kojarzy się Panią domu i matkę? Wątpię. Nawet jeżeli w ogóle to daleko na szarym końcu.

Stąd już krok do negatywnego stosunku otoczenia do sukcesów takich kobiet.

Więc jakie to rodzi konsekwencje? Kobieta zaczyna unikać sukcesu.

Oczywiście to nie jest reguła ale odmienne oczekiwania w stosunku do każdej płci, powodują, iż pragnienia, marzenia i motywacja osiągnięć u kobiet wciąż ustępują pragnieniu pozostania stereotypowo kobiecą. Kobiecą czyli delikatną, mamą i żoną oraz panią domu. Więc w tym przypadku stereotypy są ogromną przeszkodą. A ogromną rolę będzie – moim zdaniem odgrywać sposób wychowywania nowych pokoleń.

I mówię to jako mama dwójki dzieci obojga płci.

Sukces rodzi sukces. Im bardziej się rozwijasz, tym dalej idziesz. Jednak rozwijając się i osiągając więcej – więcej masz do stracenia. Zaczynasz bać się tej ostatecznej porażki– gdzieś tam, kiedyś w przyszłości.

Bo im dalej będziesz, im więcej sukcesów zaliczysz na swoim koncie, tym bardziej będą wzrastać wymagania. I zaczniesz prawdopodobnie mieć poczucie winy, że zamiast pracować –odpoczywasz.

Nawet jeśli jakimś cudem będziesz chciała się zrelaksować – nie przestaniesz myśleć o pracy.

Doświadczysz „syndromu skoczka o tyczce.”Na początku zmagasz z powiedzmy wysokością 2 metry 15 cm.Przeskakujesz – osiągasz sukces. Nagrodą jest popularność,uwielbienie tłumów itd. Jednak za chwilę poprzeczka zostaje znów podniesiona.

Teraz skaczesz nad poprzeczką na wysokości 2 metrów 40 centymetrów. Trudniej – ale znów ci się udało.Wzrasta jednak twoja obawa przed upadkiem. Rośnie presja tłumu, dajesz z siebie jeszcze więcej.

Musisz się bardziej starać. Każdy kolejny sukces zmusza cię niejako do kolejnych wysiłków. A poprzeczka idzie w górę.

Co zaczynasz robić?Zwlekasz…Chronisz się w ten sposób przed zagrożeniem wystąpienia porażki.

Więc generalnie boisz się tego pierwszego sukcesu – bo globalnie boisz się lawiny kolejnych wyzwań.

Im większe sukcesy tym większa rywalizacja. Wzrasta też ryzyko porażki. Jeśli nie możesz znieść przegranej – wizja wzrastających sukcesów jest dosyć przerażająca.

Widzisz siebie w tych opisach?

c.d.n.

Jak planować ich skuteczną realizację – o tym już pisałam i jeszcze będę wspominała.

Dziś skupię się tylko na jednej ważnej sprawie i jednym ważnym pytaniu, które powinnaś  sobie zadać:

Które cele powinnam wybrać do realizacji w danym roku?

Na pewno materiał “Sekrety łaczenia biznesu z macierzyństwem” jest bardzo przydatny dla każdej mamy, która ze względu na ogrom obowiązków domowych i zawodowych czuje się zmęczona i przytłoczona.
Ta publikacja pozwala lepiej zorganizować swój czas, aby nie zaniedbując swoich zadań znaleźć chwilę wytchnienia i poczuć się spełnioną i atrakcyjną.
Sylwia Krajewska – biegły rewident, prowadzi firmę doradczą zajmującą się księgowością, podatkami i audytem finansowym www.sente.com.pl

A z których zrezygnować (wpisując do realizacji w latach następnych lub całkowicie usuwając z listy)?

Jak to określić?

Przepis jest bardzo prosty.

Musisz odpowiedzieć sobie uczciwie na pytanie:

co jest dla mnie najważniejsze w tym roku (co jest priorytetowe)?

Zadawanie sobie odpowiednich pytań ukierunkowuje Twój sposób myślenia. A sposób myślenia przekłada się już bezpośrednio na działanie – i rezultaty jakie osiągasz.

I jeszcze jedna moja rada – jeżeli nie do końca jesteś pewna co jest dla Ciebie na teraz najważniejsze przeanalizuj wszystkie obszary swojego życia (korzystając np. z narzędzia “Koło życia” – o którym już wspominałam i które możesz nawet wydrukować) Zobacz, które z nich są zaniedbane a które spokojnie możesz tylko “podtrzymywać.”

Zatem – które projekty chcesz zrealizować w tym roku?

Dziś będzie krótko ale dosadnie i prowokacyjnie.

Chcę podzielić się z Tobą zaleceniem jednego z moich guru

(chociaż nie jest ani matką ani biznesmamą) A. Robbinsa.

Jeżeli chcesz być skuteczna i ciągle podsycać płomień swojej motywacji przynajmniej raz dziennie (każdego dnia) DOŚWIADCZAJ UCZUCIA, że jesteś coraz bliżej osiągnięcia każdego z priorytetowych dla Ciebie w tym roku celów.

Gdzie tu prowokacja (tylko dla ambitnych?

Ano – chcę Cię zapytać (tym razem bez podawania na tacy) w jaki sposób możesz doświadczać tego uczucia?

Dziś przedstawię Ci kolejny sposób na to, abyś mogła  zerwać z rutyną dnia codziennego. Abyś odczuwała więcej  pozytywnych emocji każdego dnia  a w efekcie była  skuteczniejszą biznesmamą. Będzie też praktyczne  ćwiczenie – ale nie uprzedzajmy faktów…

Jak już pisałam wielokrotnie Twoje emocje przekładają się na sposób myślenia, ten na Twoje decyzje a w efekcie na rezultaty jakie osiągasz na polu maminym i biznesowym.

Ważne pytanie jakie powinnaś sobie zadać brzmi: co mogę zrobić abym częściej (w skali dnia/tygodnia) czuła się lepiej? Lub jak wolisz inaczej – abym odczuwała więcej pozytywnych emocji ?

Jak określił to świetnie A. Robbins ” poszerz wachlarz emocji”

Zanim powiem Ci jak konkretnie możesz to zrobić – zapraszam Cię do ćwiczenia.

Weź kartkę i długopis. Przygotuj też paczkę różnokolorowych flamastrów.

I oczywiście zarezerwuj minimum 20 minut tylko dla Siebie (dziecko – do męża).

Tu znajdziesz gotowy formularz z ćwiczeniem do wypełnienia (zapisany w pdf):

Wachlarz Moich Emocji – formularz ćwiczenia

Gdy już zrobiłaś ćwiczenie zastanów się i szczerze – sama przed sobą odpowiedz na pytanie:

1. Jakich emocji doświadczam najczęściej w ciągu tygodnia?

2. Jakich emocji doświadczam najrzadziej?

A teraz zastanów się;  które z pozytywnych emocji chcesz przeżywać w większej ilości i częściej?

A co konkretnie możesz zrobić abyś częściej przeżywała pozytywne emocje?

O tym w kolejnym wpisie

c.d.n.

Udowodnił on, że woda może magazynować nie tylko informacje, ale również uczucia i stany świadomości. Jej struktura krystaliczna zmienia się pod wpływem otoczenia, wypowiadanych słów, a nawet myśli! Negatywne myśli dają brzydki kryształ (lub wcale), pozytywne myśli – piękny kryształ

Zobacz, jak dużą moc mają słowa:

i co to ma wspólnego z Tobą mamo, prowadzącą własny biznes?

Tu cz. 2 filmu:

Jeżeli wiemy, że woda to ” u mężczyzn stanowi ona około 60% wagi, kobiet – 50%, a dzieci aż w 75%. Do najbardziej wodnistych części należą płuca – w 90 procentach składają się z wody oraz krew (85% wody). Skóra i mózg zawierają jej około 70%, mięśnie – 75%. Nawet kości w około 22% składają się z wody” – jaki wniosek możesz wysnuć?

A Ty jak możesz wykorzystać tę wiedzę aby motywować Siebie codziennie? Abyś zaczęła osiągać takie rezultaty jakie chcesz osiągać?

Jak możesz wykorzystać ten eksperyment na drodze skutecznej biznesmamy?

Zwróć uwagę na to w jaki sposób rozmawiasz ze sobą.

Zacznij od dostrzegania swojego monologu wewnętrznego.

Zapisuj wyrażenia negatywne, które kierujesz sama do siebie. Zapisz- jak możesz je zmienić na pozytywny dialog?

Zaczynaj dzień od mówienia do Siebie przyjemnych, miłych, wprawiających Cie w dobry nastój słów.

I w taki sam sposób kończ swój dzień. Jeżeli na początku będzie trudno (a będzie) napisz swój nowy dialog na kartce. Później go nagraj – i zaczynaj dzień od przesłuchania swojej Płyty Zmiany (czy jak to nazwiesz).

Tak samo możesz postąpić z całą wizją swojego życia.

I na koniec – koniecznie zwracaj też uwagę w jaki sposób zwracasz się do własnego dziecka.

Chętnie poznam Twoje zdanie i refleksje. A może już zaczęłaś pracę nad sobą?

Jeżeli chcesz łączyć biznes z macierzyństwem – jak podkreślałam już wielokrotnie koncentruj się we wszystkim co planujesz i realizujesz na dwóch sprawach: efektywności i rezultatach.

Dziś polecę Ci prosty ale skuteczny sposób na to, jak możesz być bardziej efektywna a przy tym się wysypiać:

Ten sposób to krótkie energetyzujące drzemki w ciągu dnia (1-2/doba).

Gdy dziecko zasnęło – Ty przed realizacją zaplanowanych dokładnie i odpowiednio podzielonych zadań … zasypiasz na 15min. -max.30min.
Pamiętaj, byś nie przekroczyła owych 30 minut.

Dlaczego?

Bo po tym czasie z fazy REM (tej od marzeń sennych) wchodzimy w fazę głębokiego snu. A Twoim celem nie jest w tym przypadku głęboki sen. No i wkraczając w fazę snu głębokiego będzie Ci ciężko szybko się postawić na nogi.
Wybudzenie się – z tej krótkiej drzemki, początkowo będzie trudne – ale sama zobaczysz jaki przypływ energii zauważysz u siebie, gdy tylko wstaniesz.
Podobno z potęgi drzemek w ciągu dnia korzystali- Napoleon, Da Vinci, A. Einstein, T. Edison, J.D. Rockefeller. Co prawda oni nie należeli do grupy biznesmamy – ale co Ci szkodzi spróbować?

Naukowo jest też dowiedzione, że regularne drzemanie znacznie obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie. A dla Ciebie oznacza to dużo lepsze samopoczucie w ciągu całego dnia.
Jako ciekawostkę powiem Ci jeszcze, że w wielu państwach drzemka jest promowana jako sposób na poprawienie efektywności pracowników. Pracodawcy proponują podwładnym nawet specjalne kapsuły do spania (ale to jeszcze nie w Polsce).

A 12 marca jest nawet Światowy Dzień Drzemki.

Temat drzemki doczekał się nawet publikacji.

W 2009 r. W Polsce ukazała się książka „Cudowna moc drzemki”Sary C. Mednick i Marka Ehrmana.
W publikacji znajdziesz nawet naukową metodę projektowania drzemki dostosowanej do indywidualnych potrzeb. Mocno polecam tę publikację.

I jeszcze jedna moja rada: zanim machniesz ręką i przejdziesz obojętnie obok tego prostego narzędzia, dostępnego dla każdej z nas – wypróbuj, później krytykuj.

A jeżeli już to stosujesz – chętnie poznam Twoje doświadczenia w tej materii;)